BENEFÍCIOS DO RELAXAMENTO

BENEFÍCIOS FÍSICOS

Redução de aproximadamente 16% do uso de oxigênio.

Respiração mais lenta e mais profunda resulta em mais oxigênio no sangue e no cérebro.

Diminui o batimento cardíaco.

Menos fluxo sanguíneo por batimento cardíaco.

Redução na corrente sanguínea das substâncias químicas que causam ansiedade, ataques de pânico e pressão alta.

Diminuição da glândula sudorípara e outras atividades do sistema nervoso.

Ondas cerebrais mais lentas e mais harmônicas (mais produtivas).

Equilíbrio das principais glândulas hormonais.

Sono melhor.

Melhora do funcionamento de todos os sistemas corporais.

BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS

Ajuste mais  rápido a ruídos e estímulos estressantes.

Melhora no estado de alerta e menor tempo de reação.

Melhora da memória de curto e longo prazo.

Diminui a depressão.                 .

Melhor relacionamento pessoal e familiar.

BENEFÍCIOS FÍSICOS DO RELAXAMENTO SOBRE A ENXAQUECA

Dra Juliane Mercante, psicóloga com doutorado pelo IPq – FMUSP, escreve sobre o tratamento da enxaqueca sem remédios.

Muitos sofredores de enxaqueca se interessam pelos tratamentos naturais, caseiros, e pelos tratamentos sem remédio. O tratamento da enxaqueca pode ser para cortar a crise de dor, mas o principal tratamento da enxaqueca é o preventivo, para evitar que venham as crises.

É POSSÍVEL TRATAR A ENXAQUECA SEM REMÉDIOS?

Sim, é possível. Nas últimas duas décadas, o tratamento não farmacológico para prevenção e controle da enxaqueca (migrânea) tem sido usados como terapias independentes ou combinadas à terapia medicamentosa. O Tratamento medicamentoso em conjunto com o não-medicamentoso costuma ter resultados melhores.

QUEM PODE FAZER UM TRATAMENTO SEM REMÉDIOS PARA A ENXAQUECA?

O tratamento pode ser feito por qualquer pessoa, a princípio, os tratamentos não medicamentosos não tem limitação importante. O tratamento não medicamentoso pode ser particularmente adequado como opção para indivíduos que sofrem de enxaqueca e que apresentam contraindicação médica para tratamentos farmacológicos específicos, como gravidez, planejamento de gravidez ou amamentação, além de pessoas que não toleram os efeitos colaterais dos remédios, idosos, indivíduos com doenças crônicas.

Os objetivos do tratamento para enxaqueca, tanto farmacológico quanto não-farmacológico são: reduzir a frequência, intensidade e incapacidade das crises de enxaqueca; melhorar a tolerância e aceitação à farmacoterapia; melhorar a qualidade de vida; evitar intensificação da medicação aguda; educar e capacitar os pacientes a lidar com a doença, melhorando seu controle pessoal sobre a enxaqueca; reduzir os sintomas psicológicos e estresse relacionados a dor.

QUAIS SÃO AS FORMAS DE TRATAMENTO?

Existem tratamentos que podem ser divididos em sua atuação nas áreas física e mental.

As terapias físicas incluem a fisioterapia com suas diversas técnicas: termoterapia, digitopressão, laserterapia, postura, relaxamento muscular. Outras formas de tratamento sem remédio que atuam fisicamente são os exercícios físicos e a acupuntura.

As terapias com enfoque na esfera mental são as psicoterapias, relaxamentos, meditações e o biofeedback.

As opções de tratamento para prevenção da enxaqueca/migrânea são: treino de relaxamento, terapia de biofeedback e terapia cognitivo comportamental (ou treino de controle de estresse). Essas terapias podem ser combinadas à terapia farmacológica preventiva para  alcançar melhora clínica adicional no alívio da enxaqueca.

As técnicas de relaxamento treinam o paciente a controlar a tensão muscular e ensinam o paciente a usar relaxamento mental e,ou visualização para atingir os objetivos do tratamento.

As intervenções de biofeedback são padrão térmico (aquecimento da mão) e treino de biofeedback eletromiográfico (EMG). Para relaxamento e biofeedback, somente as técnicas que envolvem um treinamento formal por um terapeuta.

COMO FUNCIONA O BIOFEEDBACK

É uma técnica que proporciona o desenvolvimento de controle sobre reações fisiológicas e emocionais.

Aparelhos são usados para monitorar processos corporais, como o batimento cardíaco, possibilitando seu controle voluntário.  Através de técnicas de respiração e relaxamento, a pessoa controla o estresse. Processos fisiológicos tidos como involuntários podem ser controlados pelo uso do biofeedback.

Nos EUA, o biofeedback é o segundo tratamento mais utilizado para certos tipos de cefaleia.

São realizadas 10 sessoes de 45 minutos. Com sensores de última geração o computador transforma sinais como: atividades cerebrais, resposta galvânica da pele, tensão muscular , pressão arterial, temperatura periférica e freqüência cardíaca em informações que podem ser observadas na tela do computador e controladas. Desta forma, o equipamento possibilita o aprendizado humano para o controle de suas respostas fisiológicas de forma a prevenir ou eliminar doenças e reabilitar fisicamente pessoas Várias personalidades brasileiras já tiveram sua recuperação proporcionada pelo biofeedback, entre elas, o compositor e cantor Herbert Viana , o radialista Osmar Santos, o embaixador Paulo Tarso Flecha de Lima e o pianista João Carlos.

Há evidências científicas da eficácia do biofeedback para controle da enxaqueca.

COMO FUNCIONA A TERAPIA COGNITIVA

A terapia cognitivo comportamental é uma intervenção psicoterápica que tem como objetivo principal ensinar habilidades para identificar e controlar o estresse que é um dos fatores desencadeantes das crises de enxaqueca e minimizar os efeitos do estresse causado pelo impacto da doença na vida da pessoa.

Para marcar uma consulta com Dra Juliane Mercante ligue para 11 32886523

http://redetvmais.com.br/showmais/index.asp?dia=28&mes=9&ano=2010

TV Record – Jornal Fala Brasil – Série: dor de cabeça

Segundo o relato da paciente Deliena, nervosismo e preocupações desencadeiamas suas crises de enxaqueca. Depois de um ano de terapia cognitivo-comportamental, ela aprendeu que a preocupação excessiva não resolvia todos os problemas. E as crises de dores de cabeça pioravam quando a ansiedade era maior. Ao invés do uso excessivo de analgésicos (que pode levar a mais crises), técnicas podem ser aprendidas para controlar as dores de cabeça, como técnicas de relaxamento, por exemplo, segundo a psicóloga Juliane Mercante.

A dra.Juliane Mercante avaliou 60 indivíduos, 30 com transtorno de ansiedade generalizada. Homens e mulheres, ansiosos, preocupados excessivamente, inquietos, irritados, tensos, cansados, com dificuldade de concentração, perturbação do sono. A pesquisa foi desenvolvida no Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. O estudo mostrou que as pessoas ansiosas tem uma chance 7 vezes maior de desenvolver algum tipo de dor de cabeça do que as pessoas “normais”. E os ansiosos tem uma chance 13 vezes maior de desenvolver enxaqueca. 87% dos indivíduos com transtorno de ansiedade generalizada apresentaram algum diagnóstico de cefaléia, principalmente enxaqueca (67%).

Os ansiosos apresentaram crises de dor de cabeça mais freqüentes, mais intensas e mais longas. E também mais sintomas depressivos, de fadiga, faltam mais ao trabalho e se vão, o desempenho é pior. Vão menos a reuniões sociais. Utilizam mais serviços de saúde, consultas médicas, exames e pronto-socorro. Tem pior qualidade de vida (aspectos sociais, emocionais, físicos, vitalidade, etc). E apresentam um consumo maior de analgésicos.

Ficar ansioso em alguns momentos da vida é normal, cada um deve saber o próprio limite e enxergar os sinais de que alguma coisa não vai bem. Se a ansiedade e seus sintomas físicos geram sofrimento significativo, preocupação excessiva, perturbações de sono, irritação, dificuldades de concentração, cansaço, inquietação, tensão muscular, prejuízos no funcionamento social ou ocupacional ou em outras áreas importantes da vida do indivíduo, estas são pistas para tratar a ansiedade.

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 O paciente que apresenta dores de cabeça fica sempre na dúvida de que especialista procurar para tratamento da sua cefaleia, enxaqueca.  A quem procurar quando se necessita de tratamento para dor de cabeça, enxaqueca? Que médico procurar para diagnosticar e tratar dores de cabeça? Existe médico especialista em dor de cabeça? Existe médico especialista em enxaqueca? São as perguntas mais frequentes

 É comum vermos alguns pacientes fazerem um verdadeira peregrinação por médicos para tratar dor de cabeça antes de chegar a um especialista em dor de cabeça ou enxaqueca. Normalmente pode-se procurar clínicos gerais, oftalmologistas, otorrinos, pediatras, tentam medicina ortomolecular, homeopatia, mas demoram a procurar um neurologista e mais ainda a um neurologista especialista em cefaleia, para fazer adequado tratamento da enxaqueca ou outra dor de cabeça.

O conceito fundamental do tratamento da enxaqueca é de se inicar um tratamento preventivo, para evitar que venha a dor de cabeça, e não somente tratar as crises com analgésicos, que muitas vezes até agravam o quadro. A especialidade das cefaleias é uma especialidade da neurologia, o médico correto para o tratamento da dor de cabeça é o neurologista, para casos mais específicos o médico neurologista especialista em cefaleia, enxaqueca e outras dores de cabeça.

Na maioria das vezes as dores de cabeça recorrentes, frequentes, cefaleias continuas, são cefaleias primárias, como a enxaqueca, cefaleia tensional, cefaléia crônica, cefaleia em salvas e o tratamento deve ser feito de acordo com o correto diagnóstico. Existem formas de tratamento com remédios e sem remédios.

No site http://enxaquecaeansiedade.com voce saberá mais sobre a influência da ansiedade na enxaqueca, e sobre tratamento da enxaqueca com psicoterapia http://enxaquecaeansiedade.com/psicoterapia/

Este artigo especialista em enxaqueca foi escrito pelo Dr Mario Peres, médico neurologista com pós-doutorado em cefaleias nos EUA, 11 32855726 (centro de cefaleia são paulo) ou 11 2151-0110 (hospital albert einstein).

 Para mais informações clique em http://cefaleias.com.br/enxaqueca.
 http://www.artigonal.com/saude-artigos/especialista-em-enxaqueca-1518886.html

http://cefaleias.com.br/2009/especialista-enxaqueca

http://tratamentoenxaqueca.com

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dor muscular, dor de cabeça, tensão muscular, fraqueza, inquietação, suor, sufocação, congestão, tremor, sonolência, tontura, desmaio, dormência das extremidades, boca seca, formigamento, sensação de irrealidade, aceleração cardíaca, frio nas extremidades, náusea, enrigecimento muscular, apreensão, falta de ar,  pernas bambas, vertigem

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