IRRITAÇÃO
A irritação ou raiva, como todas as emoções, é criada pelas cognições. Não são os eventos negativos em si, mas as percepções e pensamentos sobre esses eventos que criam a resposta emocional e o comportamento. Antes de sentir-se irritado por qualquer evento, é necessário primeiro tornar-se consciente do que está acontecendo e verificar sua própria interpretação da situação. Mesmo quando um fato negativo é genuíno, o significado que se dá ao evento é que determina a emoção. Leia mais.
TRISTEZA
Qual a diferença entre uma tristeza saudável e depressão?
Tristeza é uma emoção normal criada por uma percepção realista que descreve um evento negativo envolvendo perda ou desapontamento de maneira não distorcida.
Depressão é um transtorno que sempre resulta de pensamentos de algum modo distorcidos.
Por exemplo, quando um ente querido morre, um pensamento válido é ”Eu perdi essa pessoa, eu sentirei falta da companhia e do amor que compartilhávamos”. O sentimento que este pensamento cria é realista e desejável. Suas emoções aumentarão sua humanidade e aprofundarão o sentido da vida. Desta forma você ganha da perda.
O deprimido diria a si mesmo: “Eu nunca mais vou ser feliz de novo porque ele morreu. É injusto”. Estes pensamentos vão desencadear auto-piedade e desesperança. Estas emoções são baseadas em distorções, por isso vão frustrá-lo. Leia mais.<script type=”text/javascript”>
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